К основному контенту

Как похудеть с помощью дыхания






013c210eb816bc3c8b7254ade592931a_fitted_740x0 (700x464, 284Kb)


elena-stepanenko-s-muzhem (600x341, 171Kb)


img_47fc142cbcbe912b7386c34edf7ffa4a_2_1400x1100 (700x466, 222Kb)


 











Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничивать себя в еде и заниматься спортом. Но как быть тем, кому противопоказаны физические нагрузки? Мы нашли ответ – делать дыхательную гимнастику!

Вы не ослышались, с помощью дыхания действительно можно похудеть, уменьшить объем живота и даже подкачать определенные мышцы. Но при этом дышать нужно правильно и выполнять специальные легкие упражнения во время дыхания. На первый взгляд это кажется нереальным, но дыхательные гимнастики действительно работают!
Все дыхательные методики основаны на глубоком брюшном дыхании, задержках и втягивании живота. Такое дыхание заставляет кислород быстрее поступать в кровь, что приводит к существенному ускорению обмена веществ и, следовательно, к сжиганию жировых отложений. Кроме этого, брюшное дыхание вызывает усиление кровотока в органах, а сокращения диафрагмы дополнительно их стимулируют.



Принципы работы дыхательной гимнастики
1. Ускоряет метаболизм.
При поверхностном грудном дыхании наш организм недополучает кислород, который необходим для эффективного усваивания кальция, йода, полезных жиров и аминокислот, а также других питательных веществ. А именно они влияют на скорость метаболизма. При регулярном выполнении дыхательной гимнастики скорость обмена веществ усиливается на 30-40%.

2. Способствует удалению вредных веществ из жировых клеток.
Ученые доказали, что в попытках защитится от токсинов человеческий организм накапливает жировые клетки и использует их как хранилище для пестицидов, консервантов и прочих вредных веществ. Глубокое брюшное дыхание превращает токсины в газы, выделяющиеся через глубокие вздохи, что очищает организм.

3. Окисляет жировые отложения.
При грудном дыхании мы используем только 30% объема легких, и этого кислорода недостаточно для окисления жировых клеток. Если увеличить количество кислорода, поступаемого в организм, и улучшить глубину дыхания, жировые клетки начнут разрушаться значительно быстрее.

4. Помогает бороться со стрессом.
Достаточный объем кислорода, который попадает в организм с помощью брюшного дыхания способствует выработке эндорфинов. Это в свою очередь помогает организму эффективно бороться со стрессом. А счастливые люди, как правило, не склонны к повышенному аппетиту и «заеданию» проблем.

5. Укрепляет женскую половую систему.
Благодаря особым движениям живота и мышц тазового дна работаю внутренние женские органы. Дыхательная гимнастика является отличной профилактикой болезней женской репродуктивной системы.



Самой древней методикой дыхательного похудения является китайская гимнастика дыхания под названием «Цзяньфэй», дословно переводящаяся с китайского языка как «практика, сжигающая жир». Сейчас появилось множество современных методик, которые сочетают в себе брюшное дыхание и простые упражнения. Самые популярных из них: бодифлекс, оксисайз и комплекс Стрельниковой.

При правильном и систематичном проведении упражнений результаты впечатляющие – за месяц занятий уходит в среднем от 3 до 5 кг лишнего веса. Но заниматься нужно ежедневно в течении 15-20 минут.

Занятия по дыхательной гимнастике сейчас активно преподают в спорт-клубах, но можно заниматься и дома по видео-урокам.







kartunkova_do_posle_foto_2016 (600x400, 152Kb)


lode4z8I (490x404, 77Kb)


pic-1 (560x360, 104Kb)







Однодневное голодание
Когда здоровое ожирение превращается в нездоровое
Всем ли можно иметь тонкую талию?

Ошибки фанатов активного похудения
Физическая активность провоцирует рост полезных бактерий.
Грейпфрут помогает похудеть
Есть ли польза от разгрузочных дней?
10 причин, по которым ты не можешь похудеть
Как похудеть своего мужчину!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

#calculateporn #callporn #cameraporn

  https://t.co/kXexVOPkTO Tweets Tweets & Replies Media Search Karra Opire @karra_opire 1m interesanti-padomi.blogspot.… // #burnporn #buryporn #busporn #businessporn #busyporn #butporn #butterporn #buttonporn #buyporn #buyerporn #byporn #cabinporn   Karr...

Bobsejs.

Bāzisks uzturs Daži varianti –Vakara meikapam KAS NOSAKA MŪSU INDIVIDUALITĀTI ŠŪNAS ORGANOĪDI ĢENĒTISKI MODIFICĒTIE ORGANISMI - PAR VAI PRET? Hokejs. IELŪGUMS UZ KONCERTU Ko lietot uzturā lai ātrāk izveidotu muskulus! Veselīga augsne - veselīgs uzturs Bobslejs  ir ziemas sporta veids, kurā komandas (divi vai četri cilvēki) uz ātrumu ar kamanām dodas lejā pa īpašām bobsleja trasēm. Modernai trasei jābut 1200-1300 metrus garai, ar vismaz 15 līkumiem. Ātrums trasē var sasniegt pat 140 km/h. Bobslejs pirmo reizi norisinājās  1884 . gadā,  Sanktmoricā , Šveicē , kur arī mūsdienās ir bobsleja trase. Starptautiskās sacensības parasti rīko  FIBT  (Starptautiskā Bobsleja Federācija). Pašlaik modernas bobsleja trases ir  Austrijā ,  ASV ,  Francijā ,  Itālijā , Japānā ,  Kanādā ,  Norvēģijā ,  Šveicē  un  Vācijā . Bobsleja trase atrodas arī  Latvijā ,  Siguldā , bet šobrīd tā...

Всем ли можно иметь тонкую талию?

  Дело в том, что идеалы Рубенсовской женщины - пышной и щедрой телом, канули в прошлое, и на смену им легкой поступью фотомодели вышел новый образ - тоненькой женщины-подростка. С тех пор интерес модельеров только мира прикован именно к хрупкому телосложению и маленьким объемам. Неудивительно, что самые красивые женщины планеты носят 44-46 размер (максимум - 48). Некоторые счастливицы от природы на граждены столь хрупкой конституцией, что в случае пищевого непотребства они могут перейти с размера XS на S. И все! Но большинству природа все же велела блистать пышными телесами, следовательно мы и стремимся всеми силами обуздать естество - быть "в теле" не модно...  Ну и как нам быть - простым смертным? Мы тоже хотим быть красивыми и даже готовы идти на жертвы - посещать тренажерные залы и сидеть на диетах.И если на тренажерный зал не каждая решится (и найдет свободное время), то на голодной диете не сидела только ленивая - через это прошли многие. Это каже...