За последние 30 лет количество людей с избыточным весом в мире удвоилось. По данным ВОЗ, на Земле 1,4 млрд полных людей. Из них 500 млн человек страдают ожирением — крайней формой полноты. Эту статистику пора менять. Ведь лишний вес порождает серьёзные болезни и сокращает продолжительность жизни. Сегодня мы рассмотрим основные причины избыточного веса и дадим рекомендации по борьбе с ним. Как понять, что у меня избыточный вес? Для оценки веса используется индекс массы тела — ИМТ. Это соотношение веса и роста человека. ИМТ = вес (кг) : рост² (м) Чтобы узнать свой индекс, нужно свой вес поделить на свой рост, возведённый в квадрат. Например, если масса человека — 85 кг, а рост — 1,64 м, то его ИМТ составит: 85 : (1,64 × 1,64) = 31,6 кг/м². Интерпретация показателей ИМТ: 16–18,5 — дефицит массы тела; 18,5–24,99 — норма; 25–30 — избыточная масса тела; 30 и более — ожирение разных степеней. Таким образом, в приведённом примере можно говорить о начальной стадии ожи...