5 interesanti padomi

  Несмотря на простое описание и быстрый эффект, многие диеты для похудения часто вредят организму, ухудшая работу желудочно-кишечного тракта и иммунитет. Чтобы ты не ошиблась при составлении рациона, возьми на заметку верные признаки плохой диеты. Диета для похудения вряд ли даст положительные результаты, если: 1. Она обещает быстрый результат без особых усилий Чудес не бывает и для достижения видимого результата придется собрать волю в кулак. 2. В ее меню исключается целая группа продуктов (например, углеводы) Полностью отказываться от углеводов нельзя, так как организм начнет получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Чтобы не поправиться, потребляй около 150 грамм углеводов в сутки. Кроме того, советуем выбирать сложные углеводы, которые содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями). Они перерабатываются в организме дольше, при этом не вызы...

  Когда вы проводите очищение организма или сидите на строгой диете, вы понимаете, что недополучаете калории, но это продлится всего несколько дней. Однако многие диеты слишком сильно ограничивают калорийность, особенно если вы ведете активный образ жизни.  Давайте познакомимся с признаками того, что вы не получаете достаточное количество калорий. Тогда вы сможете вовремя повысить калорийность рациона и избежать серьезных проблем. Даже если вы не подсчитываете калории, ваше питание может быть недостаточным, поэтому примите во внимание эти признаки и пересмотрите свой план снижения веса. 1. Несмотря на соблюдение диеты, ваш вес не снижается Когда вы слишком долго подвергаете организм ограничению калорий, ваш метаболизм замедляется, запасая все, что удастся получить, в виде жира. Это может звучать странно, но если вы сидите на диете и занимаетесь без успехов, вам стоит немного усилить питание на пару недель, чтобы ускорить обмен веществ. 2. Вы больше не чувс...