5 interesanti padomi

  Лишний вес - проблема как медицинская, так и эстетическая. А в современном обществе лишние килограммы – это часто еще и признак того, что вы не слишком успешны в жизни. Поэтому, набрав лишний вес, большинство из нас задумывается над тем, чтобы похудеть. Но как это лучше сделать? С чего начинать? Существует множество разнообразных методик похудения. Нам предлагают сидеть на различных диетах, делать разнообразные упражнения, пить специальные препараты и применять особые психотехники. В поисках решения вопроса можно наткнуться на советы о том, как похудеть за очень короткое время. Причем нам обещают замечательный эффект, когда за месяц "уходят" десятки килограммов. Но такая быстрая потеря веса опасна. И вместо того, чтобы наслаждаться красотой своей стройной фигуры, может возникнуть необходимость бежать к врачу и предпринимать срочные меры, чтобы нормализовать состояние здоровья. Почему быстрый сброс веса опасен? Чтобы за месяц сбросить десятки килограммов

  Избавиться от лишних килограммов – задача не из легких. Но еще сложнее, добившись результата, удержать его, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова. Наша читательница Ирина Сидорчук рассказывает, как ей это удалось. Неожиданное снижение Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Тем не менее к 9‑му классу я весила 90 кг. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте. Я никогда не прекращала бороться с лишним весом. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. К своим 29 годам я весила 108 кг. А затем пришлось сменить работу. Новая должность оказалась очен

  Всего каких-то пятьдесят лет назад слово «диета» неизбежно ассоциировалось с докторами, больницей и полужидкой безвкусной овсянкой. Сегодня же диета - это непременный атрибут человека, заботящегося о своем самочувствии и ведущего здоровый образ жизни. Действительно, еда для нас уже не безальтернативный набор продуктов с собственного огорода, но результат свободного выбора в условиях продуктового изобилия. Каждый из нас формирует собственную «пищевую политику», исходя из своих предпочтений и возможностей. Поэтому можно сказать, что у каждого из нас есть своя собственная диета – вопрос только в том, насколько осознан, обдуман и удачен наш выбор! Без диеты Для того, что бы вести здоровый образ жизни, достаточно, что бы питание было разнообразным, сбалансированным, а его калорийность соответствовала вашему образу жизни. Диетологи всего мира принимают за основу сбалансированного питания принцип «пищевой пирамиды». Так, основу ежедневного рациона должно составлять зерн

  Несмотря на простое описание и быстрый эффект, многие диеты для похудения часто вредят организму, ухудшая работу желудочно-кишечного тракта и иммунитет. Чтобы ты не ошиблась при составлении рациона, возьми на заметку верные признаки плохой диеты. Диета для похудения вряд ли даст положительные результаты, если: 1. Она обещает быстрый результат без особых усилий Чудес не бывает и для достижения видимого результата придется собрать волю в кулак. 2. В ее меню исключается целая группа продуктов (например, углеводы) Полностью отказываться от углеводов нельзя, так как организм начнет получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Чтобы не поправиться, потребляй около 150 грамм углеводов в сутки. Кроме того, советуем выбирать сложные углеводы, которые содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями). Они перерабатываются в организме дольше, при этом не вызывая

  Мы полностью игнорируем сахар и жиры, на завтрак едим что-то эфемерное, забиваем холодильник «бескалорийными» продуктами… Стремимся сделать все, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки – непременно к праздникам, а потом удивляемся, что после каникул килограммы вернулись на бока. Французский журнал «Фигаро» предлагает не насиловать свой организм и подойти к делу без фанатизма, с чувством, с толком, с расстановкой. И вот почему. Стараясь быстрее избавиться от ненавистного жира, мы совершаем кучу ошибок. 1. Исключаем вообще все жирное Это главнейшая ошибка всех худеющих: как можно меньше жира. Масло, на котором мы жарим мясо с картошкой, в самом деле, вредное. Но есть ведь и «хорошие жиры», они-то как раз совершенно не полнят и даже необходимы для здоровья. «Без них наш организм просто лишится многих витаминов, которые усваиваются, только растворившись в жирах», - говорит консультант по здоровому питанию Виржинии Парэ. От салата без заправки не будет никакой пользы. «

  Мы хотим, чтобы наше тело выглядело привлекательно, фигура была подтянутой, мышцы были накаченными и упругими. Борясь с лишними килограммами, мы задаем себе вопрос, каким же видом спорта заняться, чтобы похудеть и привести себя в форму. Мы постараемся помочь вам выбрать подходящий вид занятий, чтобы ваши тренировки проходили с пользой и удовольствием. Фитнес Часто девушки выбирают фитнес - это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма. Однако точного определения "фитнесу" до сих пор не придумано, от этого существует множество программ, которые берутся преподавать, порой, неподготовленные тренеры. Но фитнес - это не просто комплекс спортивных упражнений, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни. Поэтому фитнес придает заряд бодрости, учит жить активной полноценной жизнью, радоваться себе и окружающему миру, каждый день открывать для себя новые стимулы, целенаправленно идти к постав

  Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничивать себя в еде и заниматься спортом. Но как быть тем, кому противопоказаны физические нагрузки? Мы нашли ответ – делать дыхательную гимнастику! Вы не ослышались, с помощью дыхания действительно можно похудеть, уменьшить объем живота и даже подкачать определенные мышцы. Но при этом дышать нужно правильно и выполнять специальные легкие упражнения во время дыхания. На первый взгляд это кажется нереальным, но дыхательные гимнастики действительно работают! Все дыхательные методики основаны на глубоком брюшном дыхании, задержках и втягивании живота. Такое дыхание заставляет кислород быстрее поступать в кровь, что приводит к существенному ускорению обмена веществ и, следовательно, к сжиганию жировых отложений. Кроме этого, брюшное дыхание вызывает усиление кровотока в органах, а сокращения диафрагмы дополнительно их стимулируют. Принципы работы дыхательной гимнастики 1. Ускоряет метаболизм. При поверхностном гру