5 interesanti padomi

  С наступлением праздников или пляжного сезона многие женщины задумываются об изменении своей фигуры. Далеко не у всех есть возможность посещать профессионального диетолога для составления меню и проводить тренировки с личным тренером. Но инструкторы по фитнесу убеждены: каждый может привести тело в форму самостоятельно. Для этого понадобятся лишь определённые теоретические знания и усердие. Наиболее эффективные способы похудения в домашних условиях можно разделить на три категории: изменения в питании, введение регулярных спортивных нагрузок и психологическая работа над собой.  Разумная диета С приходом моды на быстрые диеты и новомодные системы питания многие забыли простую истину: похудение происходит за счёт дефицита калорий. Но для того чтобы сброс веса не повредил здоровью, важно делать диетическое меню разнообразным и полезным. Какую безопасную методику похудения в домашних условиях выбрать?  Наиболее простой для соблюдения и полезной является система питан

  Пытаясь похудеть, многие забывают про спорт. Вместе с тем, есть виды спорта, которые позволяют быстро и эффективно сбросить вес. Одним из таких видов является велоспорт. Сравнивая велосипед с другими средствами похудения, следует отметить его пользу, как в физическом, так и в психологическом плане. Физические нагрузки во время катания на велосипеде укрепляют мышечную массу тела. Воздух, поступающий в лёгкие, повышает энергетические и обменные процессы организма. Кроме того, растёт сопротивляемость организма к инфекции, поступающей из внешней среды, увеличивается выносливость. Велоспорт – это не только физические нагрузки, но и психологический рост. Человек, который сел на велосипед, преодолел свою лень, инертность своего характера, осознал необходимость преобразования своей фигуры. Всё это повышает настроение и общие эмоциональное состояние человека. Велосипед как средство похудения За счёт чего же изменяется масса тела? Мышечные нагрузки при катании требуют боль

  Любая молодая мамочка рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Как же быстро вернуть себе дородовые формы и избавиться от лишних килограммов? Для начала, стоит запастись терпением. Не нужно думать, что эффективное похудение – это дело одного дня. Это работа, тяжёлая каждодневная работа над собой. Главные ошибки Для начала давайте разберёмся, какие основные ошибки делают мамочки: 1. Абсолютное несоблюдение правильного распорядка дня . Кто из вас не уделял всё своё время ребёнку, пока он бодрствует, а во время его сна – не старался переделать все возможные и невозможные дела? Скорее всего, все так делают. А вот именно в этом и состоит основная ошибка. Вы проводите всё время с малышом, пока он не спит? Отлично! Но, когда он уснул не стоит бежать к холодильнику и наедаться или, наоборот, забывать подкрепиться, занимаясь домашним хозяйством! Ешьте, только тогда, когда ваш организм этого требует. От еды впрок ничего хорошего не получиться; 2. Доедание каш

  Ученые нашли еще один "плюс" физической активности. Сотрудники Университетского колледжа Корк полагают, что тренировки повышают процент полезных бактерий, содержащихся в желудочно-кишечном тракте человека, пишет The Austrian Tribune. А полезные бактерии предотвращают развитие целого ряда заболеваний, включая ожирение. Получается замкнутый круг: человек не тренируется и у него падает уровень полезных бактерий. В итоге идет набор веса и ослабляется иммунитет. Ученые забирали образцы стула и крови у 40 профессиональных игроков регби. Образцы проверялись на бактериальное разнообразие. Также их сравнивали с образцами 46 здоровых мужчин, не занимавшихся спортом. 50% из них имели нормальный Индекс массы тела (25 и меньше), а у остальных Индекс превышал 28. Все участники исследования рассказывали, как часто они ели продукты из списка в 187 разных позиций в течение 4 недель до анализов. Учитывались и уровни привычной физической активности. Итак, у спортсменов бы

  Вы думаете, что похудение возможно только от диеты? Нет, не совсем так. Эффективность похудения и сохранность результата на 50% определяется стимулом, именно поэтому многие специалисты, помогающие нам в борьбе с лишним весом, составляют нам индивидуальный рацион, а также корректируют мотивацию для похудения. Вполне возможно, что вы хотите похудеть, но у вас нет сил сесть на диету или длительное время придерживаться определенного рациона. Это значит, что у вас отсутствует мотивация. А нет ее, потому что ее тормозят внутренние проблемы мотивации. Осознание и преодоление внутренних причин – второй пункт работы с мотивацией. Он поможет наладить процесс похудения. Если вы думаете, что предназначение еды – это снижение чувства голода, то вы ошибаетесь. Проблемы с весом начинаются, когда человек ест, чтобы привести в норму свое психологическое состояние. Поэтому первый пункт работы с мотивацией – это выяснить причины набора веса, а уже потом – управление и повышение м

  Дело в том, что идеалы Рубенсовской женщины - пышной и щедрой телом, канули в прошлое, и на смену им легкой поступью фотомодели вышел новый образ - тоненькой женщины-подростка. С тех пор интерес модельеров только мира прикован именно к хрупкому телосложению и маленьким объемам. Неудивительно, что самые красивые женщины планеты носят 44-46 размер (максимум - 48). Некоторые счастливицы от природы на граждены столь хрупкой конституцией, что в случае пищевого непотребства они могут перейти с размера XS на S. И все! Но большинству природа все же велела блистать пышными телесами, следовательно мы и стремимся всеми силами обуздать естество - быть "в теле" не модно...  Ну и как нам быть - простым смертным? Мы тоже хотим быть красивыми и даже готовы идти на жертвы - посещать тренажерные залы и сидеть на диетах.И если на тренажерный зал не каждая решится (и найдет свободное время), то на голодной диете не сидела только ленивая - через это прошли многие. Это каже

  Чтобы месяцами, а то и годами сидеть на здоровых диетах и выполнять все правила здорового похудения, нужно не только завидное терпение, но и впечатляющая мотивация. В этом и кроется секрет неиссякаемой популярности быстрых, модных и сильно ограничивающих диет: они предлагают вам простые условия игры (например, есть только яблоки в течение трех дней – что может быть проще?) и обещают мгновенный результат (3-5 кг за неделю). Соблазнительно? Еще как! Про бесплатный сыр в мышеловке все слышали, но в случае с драконовскими диетами последствия могут быть намного серьезнее, чем прищемленный ловушкой хвостик. Все варианты негативных последствий можно объединить в три группы: проблемы со здоровьем (чаще всего страдают пищеварительная и репродуктивная системы), новый – усиленный – виток набора лишнего веса, а также нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия, приступы неконтролируемого голода и т.д.). Звучит угрожающе, а вы ведь всего лишь хотели сбросить 5-7 кг за де