Лучше всего, при варикозном расширении вен, проводить занятия в бассейне. Это может быть плаванье или аква-аэробика. Вода значительно облегчает нагрузку на ноги, дарит приятную прохладу, помогает снять отечность. При водных занятиях идет полезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и укрепление слабых сосудов.
На суше можно порекомендовать заняться спокойными кардио упражнениями тщательно отслеживая самочувствие и избегая махов ногами и приседаний. Соблюдайте рекомендованный ритм дыхания это очень поможет в сохранении стабильного состояния ваших вен.
Обычные тренажеры можно заменить на эллиптические, беговые дорожки стоит использовать непродолжительное время не дольше десяти-пятнадцати минут за посещение.
Хороша и полезна ходьба. Но, опять же, под четким руководством тренера и с тщательным соблюдением всех его рекомендаций. Нагружая ноги ходьбой, вы улучшаете кровообращение в нижних конечностях, и вены разгружаются.
Статьи по теме: Простые движения - хулахуп для похудения
Вместо усиленных тренировок, попробуйте легкие танцевальные программы. Хорошим началом может стать посещение латиноамериканских танцев вместе со своей второй половинкой. Четкие ритмы улучшают координацию движений, помогают сохранять тело в хорошей форме. Разнообразие танцевальных па позволит вам нагружать разные группы мышц и сохранять правильную осанку в повседневной жизни. Это однозначно улучшит состояние ваших ног и не даст варикозу прогрессировать.
Женщины могут выбрать для себя спокойные восточные танцы, но обязательно длительность тренировок не должна превышать сорока минут, во избежание длительного стояния и усталости ног. Хорошо при варикозе попробовать занятия пилатесом, а еще лучше йогой.
Завершение тренировок
После выполненных упражнений не бегите сразу же домой. Отдохните, поднимите ноги повыше. Обратную дорогу совершите в размеренном темпе.
Хорошо, если у вас есть возможность регулярно посещать массажиста, предварительно предупредив его о своем недуге. Массаж оздоравливает все тело, и специальные его виды помогут лучшему оттоку крови.
А вот сауна и баня это те виды приятного времяпровождения, от которых вам, к сожалению, придется отказаться, пока проблема с венами не будет решена!
Комментарии
Отправить комментарий